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2020.05.26 Tuesday

新型コロナに負けるな!(その7)〜免疫力をアップしよう

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    「緊急事態宣言」が継続していた北海道、埼玉、千葉、東京、神奈川の解除が決定し、日本全国で緊急事態宣言が全て解除となりました。これで新型コロナの感染が終結したわけではないので、これから第二波に備えて、日常的な新型コロナとの新たな付き合いが始まります。

     

    新型コロナに感染させないように、外出する際にマスクをすることはもちろんですが、帰宅した際に、手洗い・うがいを励行しましょう。それでも感染は完全には食い止められません。万が一感染したことを考え、「免疫力」をつけておくことは、自分や家族の命を守っていく上で大切なことです。

     

    「免疫力」を高める方法として運動は不可欠です。以下のコトをお勧めします。

    (1)適度な運動を長く続ける

     〜 免疫力アップには、運動は欠かせません。ただし、無理な運動は逆効果です。ヽ擇靴い發里任△蝓↓長く続けられる運動を生活に取り入れましょう。

    (2)ウオーキングや散歩をする

     〜 有酸素運動は、血行を改善する効果があります。血液中の免疫細胞である白血球やリンパ球の働きが高まって、免疫力アップにつながります。プールでの「水中ウオーキング」もお勧めです。

    (3)お風呂に入った後にストレッチをする

     〜 ストレッチをすることにより、運動不足で凝り固まっている身体の筋肉がほぐれて、血管が拡張するので、血行が改善します。リンパ球や白血球など血液中の免疫細胞が無理なく体のすみずみまで行き渡ることで、免疫力が高まります。

     

    5月25日現在の山口県の感染者数は3名、死亡者数は0名、退院者数は34名です。全国では感染者数2139名(+42名)、死亡者数830名、退院者数1万3612名です。ちなみに東京は感染者数633名(+14名)、死亡者数280名、退院者数4239名です。この数字をみる限りでは、諸外国に比べて、圧倒的に死亡者数が少なく、60才以上の高齢者と基礎疾患(糖尿病など)のあるモノに限られているため、日本においては、3密を避けて、マスクをするなどのルールを守っていれば、さして恐れる病気でもないような気がします。

     

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