2020.05.28 Thursday

ポンちゃんです!(その1)

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    最近のポンちゃんは、食事の後はリラックスするようになりました。

     

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    2020.05.26 Tuesday

    新型コロナに負けるな!(その7)〜免疫力をアップしよう

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      「緊急事態宣言」が継続していた北海道、埼玉、千葉、東京、神奈川の解除が決定し、日本全国で緊急事態宣言が全て解除となりました。これで新型コロナの感染が終結したわけではないので、これから第二波に備えて、日常的な新型コロナとの新たな付き合いが始まります。

       

      新型コロナに感染させないように、外出する際にマスクをすることはもちろんですが、帰宅した際に、手洗い・うがいを励行しましょう。それでも感染は完全には食い止められません。万が一感染したことを考え、「免疫力」をつけておくことは、自分や家族の命を守っていく上で大切なことです。

       

      「免疫力」を高める方法として運動は不可欠です。以下のコトをお勧めします。

      (1)適度な運動を長く続ける

       〜 免疫力アップには、運動は欠かせません。ただし、無理な運動は逆効果です。ヽ擇靴い發里任△蝓↓長く続けられる運動を生活に取り入れましょう。

      (2)ウオーキングや散歩をする

       〜 有酸素運動は、血行を改善する効果があります。血液中の免疫細胞である白血球やリンパ球の働きが高まって、免疫力アップにつながります。プールでの「水中ウオーキング」もお勧めです。

      (3)お風呂に入った後にストレッチをする

       〜 ストレッチをすることにより、運動不足で凝り固まっている身体の筋肉がほぐれて、血管が拡張するので、血行が改善します。リンパ球や白血球など血液中の免疫細胞が無理なく体のすみずみまで行き渡ることで、免疫力が高まります。

       

      5月25日現在の山口県の感染者数は3名、死亡者数は0名、退院者数は34名です。全国では感染者数2139名(+42名)、死亡者数830名、退院者数1万3612名です。ちなみに東京は感染者数633名(+14名)、死亡者数280名、退院者数4239名です。この数字をみる限りでは、諸外国に比べて、圧倒的に死亡者数が少なく、60才以上の高齢者と基礎疾患(糖尿病など)のあるモノに限られているため、日本においては、3密を避けて、マスクをするなどのルールを守っていれば、さして恐れる病気でもないような気がします。

       

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      2020.05.24 Sunday

      クロちゃんです!(2020年5月)

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        最近のクロちゃんです。あいかわらず暴れていました。

         

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        2020.05.23 Saturday

        ときわ公園散歩(2020年5月)〜しょうぶ苑

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          しょうぶ苑の菖蒲が咲き始めました。緊急事態宣言が解除され、人出も戻りつつあります。

           

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          2020.05.22 Friday

          ヤマノ事務所の花2020(その5)

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            ビワの実が熟し、食べ頃です。花もきれいに咲いています。

             

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            2020.05.20 Wednesday

            新型コロナに負けるな!(その6)〜免疫力をアップしよう

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              緊急事態宣言も解除され、長期的に新型コロナとつきあっていく時代となりました。5月7日までの年代別の感染者数は公表されており、これによると重症化して亡くなっている方は、60才代からの高齢者と糖尿病などの基礎疾患がある方が大半というデータが出ています。今後、経済活動を維持していくためには、うまく新型コロナと付き合っていかなければなりません。その意味においても、新型コロナに一定の範囲で感染することは、もはや誰もが避けられない状況です。有効な治療薬が存在しない現時点において、生死の分かれ目は、「免疫力」を持っているか否かです。一般的には、若いヒトほど免疫力があるとされますが、努力と工夫によって、誰でも免疫力を高めることはできます。

               

              食生活を改善することで免疫力を高めることができます。以下の方法を試してみてはいかがでしょうか?

              (1)カカオ成分70%以上のチョコレート(高カカオチョコ)を食べる

               〜 高カカオチョコは、ポリフェノールが多く含まれています。この量は、赤ワインの15倍、コーヒーの約30倍と言われています。また、高カカオチョコには、「カカオプロティン」も含まれており、これが腸内環境の改善に役立っています。腸内が整うことで、体の免疫力が高まると言われています。

               〜 高カカオチョコを摂取する際は、1日25gを目安として、5gずつを5回(朝食前・おやつ・昼食前・おやつ・夕食前)に分けて摂ると良いようです。

               

              (2)「きのこ類」を食べる

               〜 しめじを始めとする椎茸やマイタケ、ひらたけ、エノキダケ、エリンギなどの「きのこ類」は、免疫力を上げるのに効果的です。「きのこ類」は、食物せんいが豊富で、腸内環境を保ってくれます。また、免疫システムを活性化するβグルカンも豊富に含まれているので、免疫システムを強化してくれます。

               

              (3)黄色い斑点のある熟成したバナナをたべる

               〜 新しい黄色いバナナよりも、黄色い斑点のできた熟成したバナナの方が、白血球を増やす効果があり、免疫力はアップします。

               

              (4)わかめ、昆布などの海藻類を食べる

               〜  海藻には、免疫力を高める効果が高い「フコイダン」が豊富に含まれています。「フコイダン」とは、海藻類独特のヌメリ成分ですが、このヌメリが鼻や口、のどなどの粘膜の細胞を強化して、細菌やウィルスの侵入を防いでくれます。また、全身の免疫細胞の活性化にも役立ちます。

               

              5月19日現在の山口県の感染者数は3人、死亡者数0人、退院者数34人です。全国では、感染者数3718人(+30人)、死亡者数763人、退院者数1万1884人です。ちなみに東京都は感染者数1192人(+10人)、死亡者数241人、退院者数3632人です。 

               

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              2020.05.19 Tuesday

              まじめ川散歩2020(その10)

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                緊急事態宣言が解除され、公共施設が使えるようになってきました。宇部市図書館も本日より開館します。ただし、1人30分以内で、5時に閉館します。

                 

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                2020.05.18 Monday

                彫刻の街うべ2020(その11)

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                  最近の宇部の彫刻です。

                   

                   

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                  2020.05.17 Sunday

                  ソラちゃんです!(2020年5月)

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                    2020年5月のソラちゃんです。新型コロナ騒ぎもネコちゃんには関係ないようです。

                     

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                    2020.05.16 Saturday

                    ときわ公園散歩(2020年5月)

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                      2020年5月のときわ公園です。新型ウィルスの影響で、GW期間中は周囲の駐車場が閉鎖されて、人出は多くありませんでした。

                       

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